アラフィフから始める… 1日1食ダイエットの成果発表!?（笑）

遡る事5年前？炭水化物抜きダイエットと筋トレやって三ヶ月でマイナス10キロを達成！68キロだった体重がみるみる減って58キロに到達… したのも束の間、まず筋トレをしなくなり、食生活が乱れてくると

あれよあれよと

増えた体重（爆）

今年の4月にとうとう70キロの大台を突破！（怖くて正確な体重は測れませんでしたが、72キロはあったと思う・汗）このままでは、着れる（夏）服がなくなる！と恐怖し再びダイエット開始！（笑）今回は、そんなお話…

やっぱり、食べなきゃ痩せる… デブは甘えだ!? まずはプチ断食してみよう！そうしよう！

身長永遠の171cm（170ピッタリじゃないところがミソ・笑）20代の後半までは食べても太らない体質だと信じていたのに… 30代に入ったら食べたら素直に増え出した体重（汗）

アラフィフに突入する頃には食べたら食べただけ＋αで

指数関数的に増加（爆）

５年前の糖質制限ダイエットでは、毎晩

• 腕立て伏せ×20（2セット）
• スクワット×20
• 腹筋×20

と、こんな感じで＋筋トレを行っていた訳ですが、流石にアラフィフにもなると

筋トレは嫌だ！
これがダイエットの続かない原因w

そんな思いが強く中々躊躇していた訳ですが、ひょんな事から業者さんと飲んだ翌日（要するに二日酔い）１日食べなかったら2キロ程減った体重をみて

食べなければ痩せる！
（真理w）

の境地に辿り着いたのでありました（笑）

１日１食（晩酌）だけでマイナス10キロのダイエットに成功！

この出来事が４月の中旬、あれから約２ヶ月半。吉野家の牛鮭定食ご飯大盛りやら幸楽苑のラーメン餃子ライス、さわやかに似たハンバーグランチなど（それ以前はコンビニ弁当が多かったのですが）すっぱり断絶し、平日は朝から夜までプチ断食（飲み物はOK）

その結果、72キロ程あった体重は… 現在（2019/7/7）62キロ！

−10キロのダイエットに成功！
今回、この一言が言いたかっただけw

事務職なので、毎日の運動といえばタバコ休憩時の移動で約3〜4,000歩＋1F〜3Fまでエレベーターを使わずに階段で移動（1日に6〜8回往復）くらいでした…

慣れるまで大変でしたが、自分の場合二日酔いの日からスタートしたのが良かったのか？何とか型に嵌り、お腹がグ〜グ〜鳴ってくると

あぁ、脂肪が消化されていく（笑）
本当にお腹が引っ込みましたw

なんて思えるようになり継続…

まぁ、向き不向きもありますので無闇に人に勧めたりしませんが、パンパンで着れそうにないと半ば諦めていた服も着れるようになったので効果は絶大！

願わくば… 60キロまで、あと2キロ減らしたいとも思っているのですが（汗）

WEBで調べてみた断食の効果

断食の脅威の六効果

①内臓（特に消化器系）が休まり、その機能が回復する

②内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラになる

③体重が減り、すっきりした体になる

④味覚がリセットされ、自然の味わいの食べ物が好きになり、食生活改善の良いきっかけになる

⑤自律神経、ホルモン、免疫機能が正常になる

⑥脳の休息になり、精神的にリフレッシュできる”

「きれい」への断食セラピー/大沢剛

一番の効果？というか「良かった！」と思った事は

晩酌のツマミが大変美味しく感じる！（爆）
飲み過ぎ注意w

だった事は内緒にしておきたいトコロですね….

アラフィフから始めるダイエットなんて、老化で基礎代謝量が落ちてるのに若い時と同じ量を食べるからであって、蓄積された余剰な脂肪を落とすのならプチ断食程度がちょうど良い感じ？（まぁ、筋力も落ちますが脂肪も落ちますw）

ある程度、プチ断食ダイエットで体重が落ちてくると

落ちた体重を維持するために「筋トレしなくちゃ!?」と謎の使命感というか「やる気」が出てきますので、筋トレはそれからで良いかな？（笑）

初めから全力で食事制限と筋トレを併用すると「その辛さ」から継続が難しいと思い始めた40代でした…

こんな感じで

ちょっと個人的に色々あって、今回の記事は手短に終わるのでした（汗）が、管理人が選んだオススメ記事に表示されるダイエット関係の記事は「40代 スープポット で おかゆダイエット …」以外、５年前のダイエット時の適当な戯言なので

過去記事の内容は一部を除き

信じたら駄目です（笑）

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