40代 スープポット で おかゆダイエット …

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はい、バイク記事が続いていたので閑話休題!ちょこちょこ記事の中では記載していたのですが、現在(糖質制限)ダイエットを密かに実行中のagehaです…(笑)

確かに以前、炭水化物抜きダイエット&筋トレを行い約半年かけて当時67kgだった体重を58kgまで落とした事があったのですが

一時期は筋トレの成果か?炭水化物を入れても中々体重が増えない所までいったのに気を緩めて暴飲暴食&筋トレ止めた途端に

ここ数年で一気にリバウンド(爆)

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部下からも「ミシュランタイヤ」と栄光があるのか?ないのか?良く分からない屈辱的(笑)な呼ばれ方までされていたので、年末にちょこっと宣言したとおりに

現在、ダイエット中だったりするのです!

前回行った炭水化物抜きダイエット&筋トレは、流石に少々キツイので(汗)糖質を制限するという?ゆる~いダイエットから始めてみましょう!そうしましょう!

という流れです…(汗)

それにしても「40代のダイエット」タグ?なんて、目の付けどころがagehaクォリティ!(笑)今回の記事のおかげで、過去記事を何点か?見直し作業を行いましたが

3年前は、こんな雑な記事の書き方だったんだぁ…orz

と軽くショックを受け自己嫌悪(汗)

既にどうすることも出来ないので、適当に見やすく改行だけ直しました…(笑)

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スープポット で ダイエット

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前回の炭水化物抜きダイエットの時はスープポット×1と野菜サラダでお昼ご飯にしていたのですが、その反動か?ダイエット止めた後はコンビニの弁当×2個とか(汗)

ほっともっと(Hotto Motto)のお弁当+オカズ単品とか

そんな事をやっていたので(笑)今回は、まずスープポット×2を用意してスープ&おかゆで糖質制限ダイエットを進めて見たいと思います!

勿論、お昼御飯は上記のスープ&おかゆ以外に野菜サラダと

からあげ棒(笑)
↑これが心の拠りどころw

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サーモス 真空断熱スープジャー 0.5L コン JBM-501 KON

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サーモス 真空断熱フードコンテナー 0.38L レッドチリ JBI-382 RCL

スープポットはスープ用に500mlを一つと、おかゆ用に300mlを改めて用意しました!おかゆ用のスープポットはスプーン付きの物があると便利だと思います!

食材

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ひかり味噌 選べるスープ春雨スパイシーHOT 10食×2個

ひかり味噌 おいしさ選べるスープはるさめ 10食×4個

肝心の食材ですが、春雨スープの素(10袋入り)とかがコスパが良いのではないでしょうか?agehaは現在、上記の二つの銘柄をスーパーローテーションで使用してますが

この春雨スープのスープの素は、スープ用に使用する訳ではないので注意が必要です!

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永谷園 業務用 しじみわかめスープ 20袋入

はい、スープ用にはオルニチン25mg含有の「しじみ・わかめスープ」これ、酒飲みの肝臓にも優しいスープ(爆)スープ用のスープポットに1回で2食分入れてスープとして持って行きます!

お昼になったら先程の春雨スープの春雨だけを二つ程いれて3分待てば出来上がり!

しじみ・わかめ春雨スープの完成です!(笑)
↑結構、ボリュームあって満足感につながりますw

あ、もちろんスープには事前に七味トウガラシと黒胡椒を「嫌っ!止めてよ!?」と言う位いれておきます!(汗)そう、胡椒はオマケですけど

七味トウガラシのカプサイシンで、汗をかきながらダイエットの補助!(笑)

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【精米】新潟県産 無洗米 こしひかり 2kg 平成28年産

二つ目のおかゆ用のスープポットには、無洗米をスプーンで2杯と先程の春雨スープの素(1食分)を入れて「おかゆ」にします!

300mlの小さいスープポットならこの量で

「ゆる~い」おかゆが簡単に出来ますよ!?
↑実際にはお湯を入れてから4~5hほどあけてます

しかも

上記の春雨スープの素は「鶏だし中華」など本格的な?おかゆから「カレースープ」やら「韓国風チゲ」「担々風」「チリトマト」など

「おかゆ」というか?リゾット風にも作る事が出来ますので

食べてて飽きないのです!(爆)

あ、酸辣湯と白湯(豚骨スープ風?)は「おかゆ」に合わなそうなので、いつもスープポットで春雨スープとして通常使用しています!(笑)

朝の忙しい時間でも簡単準備

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朝、起床後にお風呂に入ってから出社するスタイルの生活を20年以上続けているので、朝の時間は大忙し!猫さん達のご飯くれコール!も大概に煩いのですが

前日の夜の内にスープポットに

スープ用(スープの素×2&黒胡椒・七味トウガラシ)と、おかゆ用(無洗米スプーン×2&スープの素×1)さえ用意しておけば

朝、煙草を吸っている間にお湯をわかして(←ここ重要!沸騰しているお湯で作るのが「おかゆ」をスープポットで上手く作るコツです!)

お湯を注げば出来上がり!

あとはポーチに詰め込んでお昼の時間まで待機です!(笑)
↑春雨は食べる直前に入れないと駄目ですよ!?この時点で入れちゃうとグズグズで美味しくないです…

その後、ゆったりお風呂に入って猫さん達のご飯は…

その後です!(爆)

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魚の屋 ラーメンの具 27g

また、スープポットで「おかゆ」を作る際に無洗米と一緒にラーメン用の乾燥具材を一緒に入れておくとお腹も膨れるしグッド!です!(笑)

中国産の様なので少々、乾物臭さが残ってしまうのですが好みで少量入れてみるのも良いでしょう!
↑ちなみにagehaはいっぱい入れますw

また、これだと1食辺り約100円位なので、サラダとからあげ棒買っても500円いくか?いかないか?普通にコンビニでお昼ご飯を購入していた時は

毎日¥1,000とか¥2,000買い物してましたから
↑その代りにナナ○ポイントが鬼の様に増えていきましたがw

お財布にも優しく一石二鳥だったりするのです!(笑)

結果!二ヶ月でマイナス4kg

はい、こんな感じで始めてみた今回の糖質制限ダイエットですが基本的に朝ご飯は食べる習慣も時間も元々無いので珈琲とかで代用して…(汗)

お昼ご飯に

上記で紹介したスープポット A(しじみ・わかめ春雨スープ)約80kcalとスープポット B(おかゆ)約60kcalと、その日の気分でコンビニのサラダ約180kcal?

あ~んど、からあげ棒!205kcal(爆)
お昼ご飯の総カロリーは、約525kcal

あ、もちろんコンビニのサラダとからあげ棒は食べない日もありますからね!?(笑)その場合は、約140kcalですw

夜は、ウイスキー&冷ややっこ or お刺身&チーズに卵(茹でたり焼いたり)など基本的に夜は1日のストレスを発散する大事な晩酌タイム(笑)なので、ツマミになるなら何でもOK!(だが寿司を除く)

こんな生活を約二カ月ほど続けてみたところ…

67キロあった体重が、63キロ!

順調に4キロ程体重が減りました!当初の目標を軽くクリアです!これに筋トレ(腕立て×30、腹筋×30、スクワット×30)を行えば

以前と同様に58キロも夢ではないのですが…

もう、そこまで頑張れる気力は残っていません(笑)

ちなみに

このダイエットを続けるポイントとして重要なのは「始めたら初めの数週間は体重を計らないこと!」これにつきると思いますね!?糖質制限ダイエットは急激に体重減らないですから

1日-100gとか多くて-200g?とか…(汗)

それでも体に入れているカロリーは(コンビニのお弁当とかと比べれば)実際に減っていますので、確実に体重は落ちていくはずなのです!

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夕方、小腹が空いたら炒り豆でもポリポリしてればOKです!

え?リバウンド?

はい、その辺は自己責任でお願いします!(笑)

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