これはやっぱり「高い」のだろうか？

はい！人生100年だったとしても既に半分が過ぎ去り、70年だったら残りは何年？そんな計算をし始めているのは最後まで秘密にしつつ、「高い」といっても一体何がそんなに「高い」のか？お値段？意識？それともプライド？（笑）そんな前振りから今回も短めにこんなお話。

生活習慣病？遺伝からは逃れ得られない… 高血圧の家系の悩み

事の発端は今年の健康診断（汗）元々、祖父母から始めり母親に至って高血圧の家系だったので結構気にはしていたのですけどね？毎日トマトを食べたり週末は納豆ご飯（笑）今まで辛うじてギリギリ（130/90台）のところで留まっていたのですが

ここにきて限界突破！（爆）

診断時に2回計測しましたが、2回とも上が150超えで下も100超え（涙）当日の天候だったり、健康診断を受ける病院まで暑い日差しの中、迷子になりつつ速足で到着後すぐの計測だったからでは？なんて現実逃避をしていたら後日

会社の人事から呼び出し（怖）

勿論、内容は「はよ、病院行けよ？」「絶対に行けよ？」「はい、これ誓約書」（笑）こんな流れで、まずはお家で毎日血圧を測りつつ、再検査の予定なのですが

ここでいつもの奴をやるなら.. いったい高血圧とは何ぞや？（笑）

高血圧とは
心臓から送り出される血液が動脈の壁を強く押し続ける状態が慢性的に続く病気です。多くは自覚症状がないため「サイレントキラー」とも呼ばれています。

診断基準

• 診察室血圧：最高（収縮期）血圧が 140 mmHg以上、または最低（拡張期）血圧が 90 mmHg以上
• 家庭血圧：最高（収縮期）血圧が 135 mmHg以上、または最低（拡張期）血圧が 85 mmHg以上

また高血圧の種類ですが

• 本態性高血圧症（全体の約9割）：遺伝的体質に加え、塩分の過剰摂取、肥満、過度な飲酒、運動不足、ストレスなどの生活習慣が重なって起こるもの。
• 二次性高血圧症（約1割）：腎臓の病気やホルモンの異常（甲状腺・副腎の病気）、睡眠時無呼吸症候群など、明確な原因となる病気があるもの。

とあり、自分は多分前者だと思っていますが、後者だったら目も当てられない？また主なリスクと合併症として、高い圧力が血管にかかり続けることで動脈硬化が進行し、以下の深刻な病気を引き起こすリスクが高まりますです（汗）

• 脳卒中（脳出血・脳梗塞）
• 心筋梗塞・心不全
• 大動脈瘤
• 腎硬化症

そして、予防・改善のポイントですが

1. 減塩：1日あたり6g未満（または厚生労働省・ガイドラインの推奨値）を目標にする。
2. 生活習慣の改善：適度な有酸素運動（ウォーキングなど）、肥満の解消（BMI 25未満）、禁煙、節酒。
3. 家庭血圧の測定：毎日「朝（起床後1時間以内・排尿後・服薬前）」と「晩（就寝前）」に測る習慣をつける。

う～ん、減塩と有酸素運動？どれも苦手なことばかり（汗）BMIは20前半なので無問題そうですが、禁煙と禁酒は人生の楽しみが半分以上がなくなりそう（笑）

で、毎日の家庭血圧を測るために10年ほど前にプレゼントで頂いた上腕で測る血圧計に電池を入れ久々に稼働させるもエラーで撃沈（涙）手元に転がっていたカタログギフトからお手軽簡単！手首で測る血圧計をチョイスしてみました。

で、気になる第1回の家庭血圧ですが…

これって高いの？（遠い目・爆)
まったく白々しいw

仕事から帰ってきて猫さん達の世話をし、煙草を吸う前に測るのですが夜は断然、上150/下100の壁を下回らない事実と遭遇！辛うじて起床後、お風呂から出た際に測ると「130台/90台」を計測する事が出来るのですが

焼け石に水とはまさにこれ（笑）

去年の健康診断時から何がそんなに高血圧を進めたのか？思い当たる事は一つしかなく

平日は平均4時間の睡眠時間（涙）
要するに寝不足DEATHよw

お昼ご飯後に一瞬寝ている反応が出ているのは秘密にしつつ（笑）そもそも、都内の本社勤務になってからというもの、ほぼ平日は23時半就寝で目覚ましで起こされる時間が朝の3時20分（汗）そこからウトウト30分、3時50分には布団から出て4時からお風呂。

猫さん達に朝ご飯を用意して髪の毛乾かし着替えると出勤時刻の6時半、そんな毎日を1年以上続けている現状が絶対に高血圧が進行した原因なのでは？なんて…それでも毎晩の晩酌だったり毎日の喫煙は棚に上げつつ、今回のお話も結論なしのまま、この辺で〆

PS：月曜日にお休み取って病院に行ってきます（笑）

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